Follow my blog with Bloglovin

Rule of the Day

AN APPLE A DAY KEEPS THE DOKTOR AWAY.

Was tun bei der Hitze?

Hallo ihr Lieben,

Natürlich fällt es bei den Temperaturen, die zur Zeit herrschen schwerer sich zum Sport zu motivieren.

Dazu kann ich euch erstmal zwei Sportarten empfehlen: Fahrrad fahren und schwimmen.

Zum See mit dem Fahrrad und im See schwimmen. Das ist das beste was man machen kann bei dem Wetter.

Ansonsten kann ich nur sagen: Nutzt die kühlen Abende oder auch kühle Morgen, um euch zu eurem Workout zu aktivieren.
Ansonsten geht viel zu Fuß bei dem Wetter. Es ist super schön und ihr werdet noch braun. Ich habe gelesen, wer sich viel in der Sonne aufhält, ist glücklicher.

Werdet glücklichere Menschen! :)

Wo Sport machen?

Ich liebe es Sport zu machen. Auch wenn es schwer ist sich zu überwinden - ist man erstmal dabei macht es riesen Spaß.

Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten sich zu bewegen. Wann, wo, wie und mit wem.

Mit Freunden/ In der Gruppe.

Man ist zusammen im Urlaub und spielt Frisbee oder Volleyball am Strand, geht zusammen bowlen oder in die Eishalle. Man macht eine Radtour, geht schwimmen oder geht einfach nur spazieren.
Man muss ja nicht immer zusammen essen gehen.

Zuhause

Was ist wenn man keinen großen Garten hat oder den Park vor der Tür? Das Fitness Centre ist zu teuer und die Sportkurse in der Umgebung sind nicht im eigenen Interesse. Wieso also nicht ruhig zu Hause die eigenen Workouts erstellen und probieren oder mit Hilfe der Joga-DVD sich in Bewegung setzen? Es gibt genug Anregungen im Internet, wie sowas zu bewältigen ist.

Im Fitness Centre/ Sportclub

Auch Geld kann eine Motivation sein, Sport zu machen. Sobald die 30€ für das Fitnessstudio am Anfang des Monats bezahlt sind, ist man sich dann vielleicht doch zu schade das Geld umsonst rauszublättern. Ein Grund mehr also dort vorbei zu schauen.
Und wer im Sportverein ist: Wieso ständig Entschuldigungen suchen, dass man schon wieder nicht erscheinen konnte, wenn man einfach hingehen kann. Die Verantwortung vor den Mitsportlern sollte Grund genug sein regelmäßig aufzutauchen.

Motivation

Das schwerste am fit bleiben und sich gesund ernähren ist wohl bei den meisten Leuten die Motivation.
So auch bei mir.

Was sind also Gründe, wofür man sich fit halten kann, womit man sich selbst motivieren kann?

• Seinen Körper bekommt man nur einmal.

Wenn ihr ihn einmal kaputt gemacht habt, wird er auch nicht so schnell wieder aufzubauen sein. Ob das euer Gewicht und somit die Ausdehnung eurer Haut betrifft, oder das ständige Zusichnehmen von Suchtmitteln, wovon er sich lange Zeit regenerieren muss. Oder aber es ist einfach das sich regelmäßige Bewegen, wodurch man im Alter noch fit bleibt und nicht schon mit 50 nur noch auf dem Sofa liegen kann.

• Besondere Menschen und Ereignisse

Das ist für viele ja eine Motivation über einen kurzen Zeitraum, wie zum Beispiel im Sommer, wenn man viel Haut sieht oder für die Abschlussfeier sich noch einmal fit zu bekommen, um ins Kleid zu passen. Bei vielen Ereignissen, oder wer diese so auch immer braucht - eine Möglichkeit. Bei seltenen Ereignissen .. keine Regelmäßigkeit und somit keine langanhaltende Wirkung.

• Apps, Coaches und Freunde

Vor allem die Fitness-App ist ein netter Begleiter, der einen täglich daran erinnert, was man sich vorgenommen hat. Wer hat heutzutage sein Handy nicht jeden Tag mindestens einmal in der Hand gehabt? Warum also nicht dort die Motivation für den Tag herholen? Ansonsten gibt es natürlich die privaten Trainer, die die beste Motivation, aber auch eine teure Anschaffung sind oder aber auch einfach die Freunde, mit denen man zusammen ins Fitnessstudio geht oder sich einfach nur austauscht, was man mal wieder geschafft hat.

• Waage

Schon ein Blick reicht aus, um sich zu motivieren. Das kann im negativen Sinne sein - 'Oh nein, schon wieder 3kg mehr drauf als gewollt!', oder auch im positiven - 'Das Ergebnis kann sich sehen lassen!'

• Sich in seinem Körper wohl fühlen

Das kann heißen, dass man sich gerne morgens im Spiegel anguckt; dass man bei der nächsten Shoppingtour am liebsten alles kaufen will, weil man sich super schick fühlt, egal was man anhat; dass man bei körperlich schwerer Arbeit nicht gleich schwächelt, sondern mit zupacken kann; oder dass man am Tag nach dem Sport alle seine beanspruchten Muskeln fühlt. Das alles sind Dinge, die uns ein postives Feedback geben und uns motivieren heute gleich nochmal etwas zu machen.

• Die Erlaubnis zu essen

Für mich ist die Tatsache, viele Schritte gegangen zu sein (mit  Hilfe einer App gemessen) oder 30 min Krafttraining gemacht zu haben oder den ganzen Tag körperlich schwer gearbeitet zu haben oft eine Entschuldigung dafür, ruhig auch mal was leckeres ungesundes zu essen.. wenn es auch nicht die beste Methode ist. :D